Как ИИ помогает ужиться осознанности и бездумности в человеческом сознании

ИИ и психология

Автор продолжает серию материалов о психологической роли осознанности и бездумности и рассматривает, как генеративный ИИ и большие языковые модели могут помогать регулировать их сосуществование.

Мы привыкли считать, что человек в каждый момент бывает либо осознанным, либо бездумным. Идея об одновременном присутствии обоих состояний может показаться неожиданнее, чем использование ИИ как инструмента регулирования мышления. Однако осознанность и бездумность могут сосуществовать в сознании, влияя на него в разной степени. ИИ в таком случае становится способом менять баланс между ними.

Автор пишет, что много лет изучает психологические аспекты современного ИИ, который даёт советы о психическом здоровье и используется для ИИ-терапии. Распространение таких систем ускорили развитие и массовое применение генеративного ИИ и больших языковых моделей, включая ChatGPT, GPT-5, Claude, Gemini, Copilot и Grok. В общей сложности автор опубликовал 200 аналитических материалов об ИИ и психическом здоровье, а также рассказывал об этих вопросах в выпуске программы CBS «60 Minutes».

Подход автора предполагает обсуждение и положительных, и отрицательных последствий ИИ. Одни видят в нём исключительно пользу, другие — только угрозу, но такие крайние позиции не помогают разобраться в ситуации. Сбалансированный анализ, по мнению автора, нужен политикам, законодателям, исследователям, учёным и практикам, которые ищут подходящие способы работы с новой технологией. ИИ не исчезнет и со временем будет встречаться всё чаще.

ИИ и осознанность

Автор использует трактовку осознанности, связанную с работами Эллен Лангер. В этом подходе осознанность означает отказ от автоматического поведения и активный поиск новых различий и особенностей в конкретной ситуации.

В предыдущих материалах автор выделял несколько способов, которыми генеративный ИИ может развивать осознанность:

Так может возникнуть положительный цикл: человек использует ИИ, чтобы расширять мышление, и постепенно становится более осознанным. ИИ в этом случае выступает как психолого-образовательный инструмент, развивающий умственные способности. Регулярное взаимодействие с ним также помогает сохранять внимание и не возвращаться к прежним негативным мыслительным привычкам.

Но ИИ может вызвать зависимость. Человек рискует сохранять осознанность только благодаря постоянным подсказкам системы. Поэтому использовать ИИ стоит для развития собственного мышления, а не для постоянной опоры на него.

ИИ и бездумность

Теперь автор рассматривает противоположное состояние. Повседневное наблюдение может создать впечатление, что люди часто действуют бездумно. Это относительно пассивное состояние, в которое легко попасть. О бездумности можно говорить, когда человек застревает в прежних представлениях, не замечает новых особенностей окружающей ситуации и действует по жёсткому, привычному сценарию.

Если ИИ должен развивать осознанность, он также может помогать уменьшать бездумность. Но существует и обратный риск: ИИ способен сам её усиливать.

Бездумность может подпитываться за счёт следующих механизмов:

На уровне общества возникает опасение, что широкое использование ИИ притупит человеческое мышление. Люди постепенно передают системе всё больше интеллектуальной работы. Сначала это может происходить понемногу, но за месяцы или годы способность самостоятельно мыслить способна заметно ослабнуть.

При этом ИИ может помогать человеку выйти из бездумного состояния. Система способна сообщить, что человек застрял в привычной ментальной колее. Такое уведомление может побудить его перейти к более осознанному состоянию. Если самостоятельно сделать это трудно, ИИ может дополнительно помочь запустить процесс.

Два состояния одновременно

Обычно осознанность и бездумность описывают как взаимоисключающие состояния. Человек либо осознан, либо бездумен.

При таком взгляде сознание превращается в игру с нулевой суммой. Человек старается удержать бездумность на расстоянии и сохранить осознанность на первом плане. В результате одно состояние должно победить, а другое — уступить. Желательно, чтобы победила осознанность, но иногда верх может взять бездумность.

Однако сознание не обязательно должно быть способно удерживать только одно из этих состояний. Можно предположить, что осознанность и бездумность сосуществуют в нём одновременно. Это можно представить как сосуд с двумя жидкостями, которые перемешиваются, а их соотношение меняется: одной становится больше, другой — меньше.

Постоянное напряжение

Рассмотрим пример. Человек сидит за обеденным столом и спокойно ест. Каждый вечер он ужинает одним и тем же блюдом, приготовленным одинаковым способом и из тех же ингредиентов. Одновременно он читает газету и внимательно следит за новостями. Человек активно размышляет о том, как события повлияют на его жизнь и какие изменения ему, возможно, придётся внести. Его мысли работают очень интенсивно.

В каком состоянии он находится — в бездумном или осознанном?

Можно утверждать, что он бездумен. Он ест один и тот же ужин и не замечает новых деталей: например, что в блюдо попала лишняя щепотка соли или что его температура немного отличается от вчерашней.

Но можно возразить, что человек осознан. Он читает газету и размышляет о том, как новости повлияют на его жизнь. Он ищет новые способы изменить своё поведение — и это уже проявление осознанности.

Сосуществование в сознании

Есть и третий вариант: человек одновременно действует осознанно и бездумно. Он не находится только в одном состоянии — оба процесса происходят параллельно.

Если принять такую возможность, появляются несколько важных следствий. Осознанность и бездумность могут занимать одно сознание, не уничтожая друг друга. Человек выполняет бездумное действие — ест привычный ужин, — и одновременно занимается осознанной деятельностью: читает газету и обдумывает возможные изменения в своей жизни. Между состояниями возникает мирное сосуществование.

Можно даже условно разделить сознание между ними в процентах. Допустим, бездумное поглощение еды занимает 5%, а осознанное чтение и размышления — 95%. Это соотношение не фиксировано: от одного момента к другому доля каждого состояния меняется.

Борьба за внимание

Осознанность и бездумность могут постоянно перетягивать сознание в разные стороны. Во время ужина бездумность начинает занимать всё больше места. Человек откладывает газету, полностью сосредотачивается на еде и жуёт, не допуская в сознание новых мыслей. В этот момент побеждает бездумность.

Возможен и обратный сценарий. Газета переводит человека в активное и энергичное состояние. Ужин отходит на второй план. Человек кладёт вилку и прекращает есть, потому что хочет полностью сосредоточиться на новых идеях, возникших во время чтения. Тогда побеждает осознанность.

При этом соотношение состояний редко достигает 100% к 0% или 0% к 100%. Человек нечасто бывает полностью осознанным или полностью бездумным. Более реалистичными могут быть пропорции 1% к 99% или 99% к 1% — когда даже в почти полном доминировании одного состояния сохраняется небольшая доля другого.

ИИ как инструмент регулирования

Человек, который в основном находится в осознанном состоянии, может заметить бездумность и попытаться её преодолеть, если сочтёт такое состояние вредным или неприятным. Например, во время ужина он понимает, что ест автоматически, хотя блюдо получилось вкусным. Тогда он начинает осознанно смаковать каждый кусок и возвращает внимание к происходящему. Доля бездумности уменьшается, а осознанность временно становится доминирующим состоянием.

Бездумность, скорее всего, реже замечает, что осознанность нужно усилить. Она может действовать как нечто расплывчатое, постоянно стремясь занять больше пространства. Если осознанность ослабевает, бездумность этим пользуется и расширяет своё влияние.

Независимо от того, кажется ли такая модель убедительной, ИИ можно рассматривать как инструмент регулирования напряжения между двумя состояниями. Он способен помогать развивать осознанность и уменьшать бездумность. В этой роли ИИ похож на маяк: он освещает текущее состояние сознания и помогает направить его в сторону осознанности.

Как использовать ИИ

Генеративный ИИ может регулировать это соотношение пятью способами:

В следующем материале автор собирается рассмотреть каждое из этих применений. Это практическая задача: с помощью хорошо составленных промтов можно поручить генеративному ИИ выполнять такие действия в ChatGPT, GPT-5, Claude, Grok, Gemini, Copilot и других системах. Цель состоит в том, чтобы осознанное состояние не исчезало, а бездумность не начинала полностью управлять поведением.

В завершение автор приводит мысль Ральфа Уолдо Эмерсона: однажды расширенный новой идеей разум уже не возвращается к прежним размерам. Если не считать сознание пространством только для осознанных или только для бездумных мыслей, идея их сосуществования позволяет искать более сбалансированное соотношение этих состояний в зависимости от обстоятельств. ИИ может помогать в таком регулировании. А достаточно ли это расширяет взгляд на собственное мышление, человек должен решить сам.